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正确使用遮阳伞是最重要的物理防晒方法之一，能够有效阻止皮肤晒伤和晒黑，减缓皮肤老化和预防皮肤癌发生。

每年春夏之时，阳光中的紫外线强度迅速升高，由于过度紫外线照射，会对皮肤产生很多急慢性损伤，防晒任务变得尤为重要，打一把遮阳伞，对大多数人来说是一种简便易行的有效防晒方法。

春夏午间防晒的重要性

日晒和人体健康的关系密不可分，一方面，适当日晒帮助人体合成维生素D，促进钙质吸收；另一方面，过度暴晒可能对皮肤造成严重损伤。

根据日光中紫外线（UV）波长的差异，分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC），其中以UVA和UVB对皮肤的损伤最为显著，UVA穿透力很强，可以破坏皮肤真皮层的胶原和弹力纤维，使皮肤晒黑；UVB主要作用于皮表，造成皮肤老化。

长时间过度暴晒，常造成面部、颈部等光暴露部位的皮肤发红、变黑、干燥、脱屑，少数对紫外线过敏的人则出现皮疹和瘙痒等症状。长此以往，面颈部皮肤将加速出现皱纹、松弛、色斑、老年斑等皮肤光老化现象，严重影响爱美者的外观，甚至增加皮肤癌的发生。

日光中紫外线强度随季节和每日时间节律性变化，中国北方地区紫外线最强的季节是春季和夏季（4月-9月），最强的时间段是晌午（上午10点-下午2点）。因此，春夏午间的防晒，对保护年轻美丽的皮肤，减缓皮肤老化和预防皮肤癌非常重要。

常用防晒方法

防晒的方法很多，主要分为物理防晒和化学防晒。

化学防晒

一般指涂抹各种防晒霜阻止皮肤晒伤和晒黑。市面上，防晒霜的种类五花八门，需要提醒注意两个问题：

一是最好选择同时标识SPF值和PA值的防晒霜；

二是需要提前20-30分钟涂抹防晒霜，并且大约每2个小时重复涂抹一遍，才能起到最好的防晒效果。因为部分防晒霜在光照时性质不稳定，所以对于紫外线过敏者，不推荐使用防晒霜防晒的方法。

物理防晒

主要是指使用遮盖物遮挡紫外线对皮肤的伤害，包括使用遮阳伞、遮阳帽、戴口罩墨镜、穿深色长袖长裤、戴手套穿袜子等等，一般可以阻挡绝大部分紫外线。

其中遮阳伞，由于其遮盖的身体面积大、且不妨碍通风散热，在盛夏骄阳的炙烤中，不失为一种简便易行、舒适有效、最值得推荐的防晒方法。

遮阳伞的种类和注意事项

市售的遮阳伞材质、种类很多，有尼龙、绸缎、棉布、油纸等，伞面单层或双层，有或无涂层（黑胶或银胶）。一般来说，打伞都能够防晒，但不同的伞，由于材质、使用目的差异，遮阳的能力多少有些差异。

防晒功能为主的遮阳伞，通常会标注紫外线防护功能（UV protection），甚至标注伞的防晒指数UPF值。遮阳伞的UPF值越大，隔绝紫外线的能力越强，一般来说，UPF30-45的遮阳伞已经足够用于平时防晒。如果家里只有普通雨伞，或者不知道伞的防晒功能如何，建议选择深色、密织、双层、有涂层的伞来遮阳，其防晒能力相对较强。

对于紫外线特别敏感者，单纯使用遮阳伞可能远远不够，还需要隔绝其他地面、环境散射、反射光等。因此，每年3-5月份，紫外线强度急剧变化之时，这类患者需要提前做好戴口罩、穿长袖衣裤等严格防护工作，预防紫外线过敏的发生。

文 | 北医三院皮肤科  马川

编辑 | 孙静

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